Dieser warme Honig-Zitronen-Ingwer-Tee tut dem Hals gut: So bereitest du ihn richtig zu
Dieser warme Honig-Zitronen-Ingwer-Tee tut dem Hals gut: So bereitest du ihn richtig zu
Wenn der Hals kratzt und ein Hustenreiz unangenehm wird, kann ein warmes Getränk wohltuend sein. Honig kann bei Erwachsenen und Kindern ab einem Jahr einen gereizten Hals beruhigen, während Zitrone vor allem für Geschmack und Frische sorgt. Ingwer und Gewürznelken geben dem Getränk ein kräftiges Aroma. Wichtig: Dieser Tee behandelt nicht automatisch die Ursache eines Hustens und ersetzt bei stärkeren oder anhaltenden Beschwerden keine medizinische Abklärung.
Honig-Zitronen-Ingwer-Tee richtig zubereiten
Für eine große Tasse brauchst du:
- 250 ml Wasser
- 10–15 g frischen Ingwer
- 1 Esslöffel Honig, etwa 15–20 g
- 1 Esslöffel frisch gepressten Zitronensaft, etwa 15 ml
- optional 1–2 Gewürznelken
Zubereitung
- Den Ingwer gründlich waschen und in dünne Scheiben schneiden. Zusammen mit den Gewürznelken in einen kleinen Topf geben.
- 250 ml Wasser aufkochen, über den Ingwer gießen und zugedeckt etwa 8–10 Minuten ziehen lassen.
- Den Tee etwas abkühlen lassen, bis er angenehm warm und nicht mehr sehr heiß ist. Anschließend Ingwer und Nelken entfernen.
- Zitronensaft und einen Esslöffel Honig einrühren. Langsam und in kleinen Schlucken trinken.
Die Wärme kann einen trockenen, gereizten Hals kurzfristig angenehmer machen. Honig legt sich zudem vorübergehend auf die Schleimhäute und kann dadurch den Hustenreiz lindern. Das Getränk sollte jedoch nicht so heiß sein, dass es Mund oder Rachen zusätzlich reizt.
Honig pur bei gereiztem Hals
Wer Ingwer oder Zitrone nicht mag, kann es einfacher halten. Für Erwachsene und Kinder ab einem Jahr genügt beispielsweise ein Teelöffel Honig, etwa 5–7 g. Langsam im Mund zergehen lassen oder in ungefähr 150 ml lauwarmes Wasser einrühren.
Besonders am Abend kann Honig angenehm sein, wenn ein leichter Hustenreiz das Einschlafen erschwert. Mehr ist dabei nicht automatisch besser. Ein Teelöffel reicht für eine Anwendung aus.
Sehr wichtig: Säuglinge unter zwölf Monaten dürfen keinen Honig bekommen, auch nicht in Tee oder anderen Getränken. Der Grund ist das Risiko eines Säuglingsbotulismus.
Eine mildere Variante ohne Zitrone
Zitronensaft ist nicht für jeden angenehm. Bei einem bereits stark gereizten Hals kann seine Säure sogar brennen. In diesem Fall lässt man die Zitrone einfach weg.
10 g Ingwer in Scheiben schneiden und mit 250 ml heißem Wasser übergießen. Etwa 5–8 Minuten ziehen lassen, abseihen und anschließend auf Trinktemperatur abkühlen lassen. Erst danach einen Teelöffel bis einen Esslöffel Honig einrühren.
Wenn Ingwer ein deutliches Brennen im Mund oder Magen verursacht, sollte die Menge reduziert oder ganz darauf verzichtet werden. Menschen mit empfindlichem Magen vertragen häufig eine schwächere Zubereitung besser.
Dampf: lieber eine warme Dusche als eine Schüssel mit kochendem Wasser
Bei Erkältungen wird häufig empfohlen, den Kopf über eine Schüssel mit heißem Wasser zu halten. Davon ist besonders bei Kindern abzuraten: Umgestoßenes heißes Wasser kann schwere Verbrühungen verursachen.
Sicherer ist es, einige Minuten in einem Badezimmer mit warmer Dusche zu verbringen und die feuchtere Raumluft normal einzuatmen. Der Dampf beseitigt einen Infekt nicht, kann sich bei trockenen Schleimhäuten aber vorübergehend angenehm anfühlen.
Ätherische Öle wie Eukalyptus oder Menthol sind nicht notwendig und können empfindliche Atemwege reizen. Bei kleinen Kindern sollten solche Produkte nur nach geeigneter fachlicher Empfehlung verwendet werden.
Ausreichend trinken und trockene Luft vermeiden
Neben dem Tee ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sinnvoll. Wasser, milde Kräutertees oder Brühe können helfen, Mund und Rachen feucht zu halten.
Bei sehr trockener Raumluft regelmäßig kurz lüften. Ein Luftbefeuchter kann sinnvoll sein, muss jedoch sorgfältig gereinigt werden, damit sich darin keine Keime oder Schimmelpilze vermehren.
Auch Rauch sollte vermieden werden. Tabakrauch und andere reizende Dämpfe können einen bestehenden Husten deutlich unangenehmer machen.
Erhöhte Schlafposition bei nächtlichem Husten
Bei Erwachsenen kann es angenehm sein, den Oberkörper nachts leicht erhöht zu lagern. Dafür kann das Kopfende etwas angehoben oder ein geeignetes zusätzliches Kissen verwendet werden.
Das ist besonders praktisch, wenn Husten beim flachen Liegen stärker wahrgenommen wird. Für Babys gelten jedoch andere Regeln für sicheren Schlaf: Dort sollten keine zusätzlichen Kissen oder improvisierten Erhöhungen eingesetzt werden.
Fehler, die du vermeiden solltest
Honig für Babys verwenden: Auch kleine Mengen sind im ersten Lebensjahr ungeeignet.
Sehr heißen Tee trinken: Zu hohe Temperaturen können die bereits gereizten Schleimhäute zusätzlich belasten.
Zu viel Zitrone verwenden: Mehr Säure bedeutet nicht mehr Wirkung. Bei empfindlichem Hals oder Magen können bereits 15 ml Zitronensaft unangenehm sein.
Über kochendem Wasser inhalieren: Der mögliche Nutzen rechtfertigt das Verbrühungsrisiko nicht, insbesondere bei Kindern.
Hausmittel als Ersatz für eine Untersuchung betrachten: Husten kann viele Ursachen haben. Hausmittel können Beschwerden lindern, aber beispielsweise eine Lungenentzündung, einen Asthmaanfall oder andere behandlungsbedürftige Erkrankungen nicht ausschließen.
Für einen angenehmeren Alltag
Bereite den Tee lieber frisch zu und trinke ihn langsam. Wenn Zitrone reizt, verwende nur Ingwer und Honig. Bei trockenem Husten sind außerdem regelmäßiges Trinken, rauchfreie Räume und eine angenehme Raumluft oft wichtiger als möglichst viele verschiedene Zutaten.
Fragen häufig
Wie oft kann ich Honigtee trinken?
Ein bis mehrere warme Getränke über den Tag verteilt sind für die meisten Erwachsenen in normalen Mengen möglich. Wegen des Zuckergehalts muss nicht jede Tasse Honig enthalten.
Muss ich Gewürznelken hinzufügen?
Nein. Sie sind hauptsächlich eine aromatische Ergänzung. Ein einfacher Tee aus Wasser, Ingwer und etwas Honig genügt.
Hilft das Getränk gegen die Ursache des Hustens?
Nicht unbedingt. Es dient vor allem der Linderung von Beschwerden. Die zugrunde liegende Ursache kann beispielsweise ein viraler Infekt, eine Reizung oder etwas anderes sein.
Wann sollte Husten ärztlich abgeklärt werden?
Bei Atemnot, bläulichen Lippen, starken Brustschmerzen, Blut beim Husten, deutlicher Verschlechterung oder einem schwer kranken Eindruck sollte rasch medizinische Hilfe gesucht werden. Auch anhaltender oder wiederkehrender Husten sowie Beschwerden bei Säuglingen und kleinen Kindern sollten entsprechend ärztlich beurteilt werden.
